Im Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Aus welchem Grund ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist äußerst bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders gut, weil sie mehrere Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung tatsächlich bedeutend. Heute beschweren sich mehrere Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen wirklich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.